Ingin Menurunkan Berat Badan? Kurangi Makan dan Kecilkan Perut Anda !! – Bagaimana untuk mengecilkan perut Anda?  Disamping olahraga dengan teratur, mengatur pola dan jumlah makanan adalah cara paling efektif untuk mengecilkan perut. Pola makan dan jumlah makanan lebih sering merupakan kebiasaan bagi seseorang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengecilkan perut Anda. Jika perut Anda lebih kecil, Anda akan merasa kenyang lebih cepat, mengkonsumsi lebih sedikit makanan, membutuhkan lebih sedikit kalori dan lemak yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan Anda. Kali ini kami akan memberikan panduan singkat tentang cara mengatur pola makan dan berapa jumlah yang tepat agar diet Anda berhasil, yang pada akhirnya akan menentukan keberhasilan untuk mengecilkan perut Anda.

Kebutuhan energi untuk tubuh tergantung dari jenis aktifitas, umur, berat badan dll, namun secara umum, kebutuhan energi untuk orang dewasa berkisar 2000 Kkal/hari. Kebutuhan karbohidrat setidaknya 50-65% dari total kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kebutuhan lemak setidaknya sekitar 20-25% dari total kalori tubuh. Secara singkat, cara yang efisien dan efektif untuk membentuk tubuh yang ideal adalah dengan memerhatikan bebeapa aspek kebutuhan zat-zat tubuh, terutama zat gizi makro dalam jumlah dan kualitas yang tepat. Dan ternyata, lebih banyak di antara kita yang mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan. ini adalah beberap hal yang harus Anda latih untuk mengurangi kebiasaan “makan secara berlebihan”.

Minum banyak air putih akan mengurangi nafsu makan Anda

Langkah pertama untuk mengecilkan perut adalah dengan membiasakan makan lebih sedikit. Hal yang paling mudah untuk membiasakan makan dalam jumlah sedikit adalah minum beberapa gelas air tepat sebelum Anda makan. Air akan mengisi perut Anda sehingga Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Dijamin… Hanya beberapa hari setelah Anda melakukan kebiasaan tersebut, perut Anda akan mulai terlihat mengecil.

Kurangi kebiasaan ngemil agar perut tidak buncit

Cara mengecilkan perut yang kedua adalah Mengurangi kebiasaan “ngemil” atau kebiasaan makan makanan kecil. Bagi Anda yang terlalu susah untuk menghindari kebiasaaan makan makanan kecil, Masih ada toleransi untuk urusan ini. Anda bisa mengganti 1 porsi makan besar Anda dengan 2 porsi makanan kecil. Sebagai contoh, makan enam makanan kecil selama sehari bisa menggantikan daripada makan tiga porsi makanan besar. Ketika Anda makan enam makanan kecil, metabolisme tubuh Anda akan terus terjaga sepanjang hari. Makanan kecil seharusnya bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan besar. Mengurangi jumlah makanan yang Anda makan makan yang akan membantu dalam mengecilkan perut Anda.

Hindari hoby wisata kuliner dan kecilkan perut Anda

Cara mengecilkan perut yang ke-3 adalah mengurangi kebiasaan “jajan” atau hunting makanan. Beberapa orang punya kebiasaan “wisata kuliner” Bayangkan bila hal tersebut Anda lakukan lebih lama. Keinginan ANda untuk mengecilkan perut akan hancur dalam beberapa kali kunjungan “wisata kuliner”. Untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, Anda bisa menggantinya dengan  beberapa kebiasaan baru, misalnya, Anda dapat membeli 1 porsi kecil kue donat. Anda juga bisa menghilangkan kebiasaan hunting makanan dengan cara memberlakukan “jadwal” wisata kuliner hanya pada waktu yang sangat “berharga”, misalnya ketika ada anggota keluarga yang ulang tahun, atau Anda menerima tamu istimewa dari luar kota.

Perut, bagi sebagian orang selalu menjadi masalah. Tidak hanya untuk wanita, bahkan laki-laki mempunyai kecenderungan perut yang lebih besar dibanding wanita. Ketika Anda melihat perut Anda melai membuncit, maka Anda akan berusaha melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut.

Namun bagi sebagian orang, mengatur keinginan dan jumlah makan akan menemui kesulitan, bahkan bagi orang yang mempunyai “semangat ‘45” untuk mengecilkan perut, misalnya perbedaan kebutuhan sumber tenaga, perbedaan aktifitas, dan perbedaan kondisi kesehatan seseorang.

Ketika masalah kesehatan bertabrakan dengan urusan mengecilkan perut, itulah saatnya bagi Anda untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menemukan solusi yang tepat yang akan membantu Anda menemukan winning solution untuk mengatasi masalah perut besar tanpa menggangu kesehatan Anda.

Terima kasih sudah berkunjung danmembaca “Ingin Menurunkan Berat Badan? Kurangi Makan dan Kecilkan Perut Anda !! ”. Semoga tips tentang cara menurunkan berat badan tersebut bermanfaat untuk Anda.